-Yoga Nidra
Yoga Nidra
Der Schlaf des Yogi/der Yogini - so wird Yoga Nidra oft übersetzt. Und tatsächlich kann die Praxis erholsam und heilend wirken wie ein gesunder Schlaf. Während der Körper in einen tief entspannten Zustand versetzt wird, bleibt der Geist in einem Zwischenzustand, in dem die klare Trennlinie zwischen Wachen und Schlafen verschwimmt. Plötzliche tiefe Erkenntnisse oder Veränderungen des Blickwinkels werden möglich.
Regelmäßige Praxis kann erwiesenermaßen Stress, innere Unruhe und Ängste, Schlaflosigkeit und andere Beschwerden reduzieren und die Resilienz fördern.
Eine Reise durch die Koshas
In einer klassischen Yoga Nidra Session werden die Teilnehmenden systematisch durch die verschiedenen Schichten des Bewusstseins (Koshas) geführt. Ein wichtiger Aspekt ist meistens ein ausführlicher Body-Scan, der allein schon tiefe Entspannung und Beruhigung für das Nervensystem bringen kann. Von hier ausgehend werden Schritt für Schritt die verschiedenen Empfindungsebenen des Körpers, des Geistes und der Emotionen durchschritten.
iRest Yoga Nidra
Diese relativ junge Form des Yoga Nidra verbindet die klassische Methode des Yoga Nidra mit aktuellen Erkenntnissen der Neurowissenschaften und der westlichen Psychologie. So kann es gelingen, tief in verborgene Bereiche des Bewusstseins vorzudringen, destruktive Denk- und Glaubensmuster zu erkennen und letztendlich schwierige Emotionen und Gedanken zu integrieren.
Mehr Informationen beim iRest Institut unter www.iRest.org.
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